男は何時までに寝ればニキビができにくい

ターンオーバーを意識

男性は女性よりもニキビができやすいです。
男性ホルモン量が多く、皮脂分泌が増えやすいことが最大の要因です。

 

ホルモンバランスを整えるためには、早寝早起きが必須となります。

 

 

何時までに寝ればニキビができにくい肌になるかといえば、夜の10時前後になります。
遅くても12時までには眠るようにしてください。

 

 

遅くまで起きていると、入眠障害を引き起こしてしまうのです。
早く眠るほどスッキリと朝起きられますが、逆に深夜まで起きていると朝起きるのが大変になります。

 

 

その日の疲れは、早いうちから解消したほうがいいのです。
何もせずに起きているだけでも、人間は疲労を感じてしまうのです。

 

 

仕事の疲れを解消するためにも、肌の新陳代謝を考えるなら夜10時くらいには床に入りたいものです。

 

ぐっすりと眠ってニキビを解消するには、布団の中で嫌なことを考えてはいけません。
寝床までネガティブなことを持ち越すと、翌朝の目覚めは確実に悪くなります。

 

 

寝起きをよくするためには、寝付きをよくすることが一番大切なのです。
入眠障害を抱えている方は、翌日になって眠ることが多いのです。

 

 

遅くても夜は12時になる前に床につくのが基本です。
早寝早起きをすればホルモンバランスが正常になり、ターンオーバーが活性化することでニキビができにくくなります。

 

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